Tae Kwon Do

Tae Kwon Do / plano de treinamento para o US Open

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PERGUNTA: Olá,

Estou preparando um plano de treinamento semanal em preparação para o US Open 2012 em fevereiro na divisão ultra 33-39 e 40-49. Existe algum programa de treinamento de amostra e plano de nutrição em qualquer lugar na Internet? Eu estava tentando Google ao redor, mas não consegui encontrar nada. Agradecemos antecipadamente por suas entradas.

RESPOSTA: Oi!

Você pode me dar mais informações sobre sua situação e treinamento até este ponto? Que divisão de peso? Você vai cortar peso? Você precisa perder peso?

Além disso, eu preciso saber o seu nível de habilidade em TKD e treinamento no ginásio. Você está atualmente em uma escola TKD?

Quanto treinamento você está fazendo agora? TKD, treino cruzado, cardio, etc.

Quanto mais específico você é, melhor posso ajudá-lo.

Se você está procurando um plano completo e personalizado, podemos fornecer isso para você. Você pode entrar em contato conosco no infotrinitybody ou 404.966.5425

Estou ansioso para ajudá-lo.

Comece forte, termine mais forte!

PERGUNTA: Eu só preciso de algumas dicas para começar com o meu plano de treinamento. Eu sou um cinturão negro de terceiro grau e estou atualmente ensinando em uma escola tkd local. Isto é o que eu começo a fazer em uma base diária:

- Funcione (com ritmo irregular) diário até 2 milhas.

- Pular corda

- Sprint (duas vezes por semana)

- brocas de agilidade - 4 conjuntos

- chutar os sacos pesados ​​- 5 conjuntos de 3 min / set

- Peso de levantamento (uma vez por semana)

- treino cruzado - até 5 milhas (uma vez por semana)

Eu atualmente estou na fase de condicionamento e estou olhando para ver de lá é qualquer programa de treinamento tkd wtf exemplo lá fora. Eu sou 149 libras e eu não tenho certeza neste momento se eu vou estar competindo na pena (£ 149 e abaixo) ou peso welter £ 149 £ 172. O problema é que eles às vezes combinam essas duas classes de peso, então eu não tenho certeza se estou melhor fora de 10 libras em apenas estar no peso welter.

Depois de tomar alguns dias para procurar informações na internet sobre programas de treinamento para TKD, não consegui encontrar nada que eu usaria para meus atletas.

Parece, a partir das informações que você me deu que você tem uma boa idéia do treinamento esportivo específico e treinos de competição necessários para um programa de treinamento.

Como atleta TKD e treinador eu mesmo, eu tenho centenas de livros sobre programas de treinamento e técnicas.

Eu recomendo um livro chamado "Sport Speed" de Bob Ward e George Dintiman. Obtenha a 3 ª edição, se possível. Essa é a última versão, eu acho. Eu sei Bob Ward de ser um distribuidor Advocare e sua abordagem e pesquisa neste livro é fantástico para alguém tentando montar um programa bem arredondado.

Quanto a muitos dos livros lá fora, não tem nada específico para programação TKD, se você precisar de ajuda com isso, eu posso ajudar ao longo do caminho. Mas de você ler o livro, eu acho que você será capaz de compreender plenamente as diferentes dinâmicas de treinamento de velocidade e poder e ser capaz de colocar algo juntos e obter uma educação ao longo do caminho.

Nós usamos algumas das idéias neste livro para o nosso programa de treinamento TKD desde 2003. Nós trazemos para casa medalhas nacionais a cada ano.

Se você tiver outras perguntas ou precisar de ajuda no livro, por favor me avise.

BTW - Podemos encontrar um ao outro no Open. Se não, boa sorte!

Obrigado novamente pela pergunta.

Comece forte, termine mais forte!